Relaksasi Metode 1

Relaksasi Metode 1 

Kosongkan pikiran semua,,.  rileks.Nikmati semua keindahann dalam tubuh anda,   biarkan setiap pembuluh darah dan setiap syaraf dalam tubuh anda mengendor dan melemas dan rileks,,    tangan di lemaskan , Sekarang. 

Sekarang, Kirimkan rasa nyaman ini keselruh tubuh anda dari ujung rambut sampai ke ujung jari kakianda. Biarkan setiap pembuluh darah dan syaraf mengendor,   melemas  dan rileks.   Anda sekarang merasakan lebih rileks dan santai lebih dalam lagi. lebih dalam lagi.

Sekarang kelopak mata anda terasa  berat, mengantuk dan semakin mengantuk. Tenang dan santai, anlda merasa lebih rileks lagi,jangan di tahan rasa ngantuk ini dan , Tidurlah. ( jika tidak menutupmata dan tidur, perlahan tutup matanya dengan tangan anda secara perlahan ).